|
||||||||||||
Автомобили в жизни человека Столкновение автомобилей Покупка подержанного автомобиля Механическая коробка переключения передач Поставить автомобиль на учет Экономия топлива на автомобилях ![]() Cимулятор вождения автомобиля Инструктор по вождению Одесса. Даю уроки вождения на своем или на вашем автомобиле. Регулировка стояночного тормоза Прозрачный обгон Проезд перекрестков Машина под дождем Спорт для водителей |
Лучшие упражнения на бицепс![]() И так вот сами упражнения: 1. Подъемы штанги на бицепс. Подъем штанги на бицепс существует как хватом сверху так и снизу, если вы держите гриф хватом сверху, то есть когда кисть находится снаружи то нагрузка идет больше нижнюю часть бицепса мышцы. Если хват широкий то включается в работу больше внутренняя часть бицепса, если узким хватом то внешняя. Основное отличие мышцы бицепса от других мышц тела, когда мы делаем больше 12 повторений то работаем больше на выносливость и рельеф мышц ,а у бицепса даже при таком количестве повторений существует рост самой мышцы. Основным базовым упражнением на бицепс является подъем штанги средним хватом, ладони в нем повернуты наружу . Остальные хваты используются для проработки конкретного участка бицепса. При прокачке бицепса следует помнить, что при подъеме штанги бицепс сжимается, а при опускании растягивается, то есть опускать нужно штангу в два раза медленней, чем поднимаете. 2. Подъемы гантелей на бицепс. Хорошим упражнением, которое можно отнести к базовому, является подъем гантелей. Подъем гантелей осуществляется параллельным хватом ( молотом), опускание гантели такое же как и при опускании штанги, то есть в два раза медленней чем подъем. 3. Подъемы штанги и гантелей на скамье Скотта. Качая бицепс на скамье Скотта вы полностью изолируете его работу от других мышц, и бицепс тогда получает полностью всю нагрузку. МОИ АВТО ЗАМЕТКИ:
|
Мои Видео: ![]() Поворот налево на перекрестке ![]() Проезд перекрестка на красный ![]() Как прочувстваоть габариты ДТП в тумане Перевернулась фура Хроника ДТП ДТП на Опеле ДТП автобуса и грузовика Поворот не со своей полосы Ошибки на дороге Пьяный за рулем ДТП Шевролета с Бмв Ситуация на дорогах ДТП во время дождя Аварии легковых автомобилей Карта спорт Столкновение джипа и паровоза ДТП с жертвами ![]() Маленькая собачка переходит дорогу ![]() СМЕШНЫЕ АВТОМОБИЛИ ![]() АВТО ЧАПЛИНА ![]() ФОТО тюнингованных машин Фото автомобилей ВАЗ ![]() Улицы Одессы фото |
||||||||||
Карта сайта |