Автомобили в жизни человека
Столкновение автомобилей
Покупка подержанного автомобиля
Механическая коробка переключения передач
Поставить автомобиль на учет
Экономия топлива на автомобилях




Cимулятор вождения автомобиля
Инструктор по вождению Одесса.
Даю уроки вождения на своем или на вашем автомобиле.

Регулировка стояночного тормоза
Прозрачный обгон
Проезд перекрестков
Машина под дождем
Спорт для водителей








Как накачать верхний пресс.


Как накачать верхний пресс Как накачать мышцы верхнего пресса без посещения спортзалов только в домашних условиях.
Основное отличие накачки мышц нижнего пресса от мышц верхнего в том в первом случае происходит нагрузка на пресс за счет подъема ног, а во втором случае в подъеме своего тела.

упражнения для верхнего пресса


1) Первое упражнение для мышц верхнего пресса скручивание. Займите положение на спине, ноги согнуты в коленях, руки прижаты к груди, отрываем лопатки от пола и тянемся в сторону ног, сама спина прижата к полу.
2) Скручивание с поднятыми под небольшим углом к полу ногами . Как и в первом упражнении занимаем положение лежа на полу, руки смотрят в разные направлениях, ноги вытянуты и находятся в положении оторванном от пола, делаем те же скручивания но в этот раз стараемся дотянуться пальцами рук до ваших ног.
Оптимальный выбор в неделю тренировок для прокачки мышц всего пресса три раза в неделю, тренировки проводить через день, день на отдых, как и любым другим мышцам, мышцы живота нуждаются в полноценном отдыхе. Каждое упражнение для мышц верхнего пресса желательно выполнять по три подхода, с выбранным средним количеством повторений, способных повторить в каждом подходе.


МОИ АВТО ЗАМЕТКИ:




Нарушения на дорогахНарушения на дороге Езда по бездорожьюЕзда по бездорожью
Стать инструктором по вождениюСтать инструктором по вождению Какую машину купитьКакую машину купить
Заезд в гаражЗаезд в гараж Замена колесаЗамена колеса
Замена ниппеля Замена бокового стекла



Мои Видео:


Поворот налево на перекрестке


Проезд перекрестка на красный


Как прочувстваоть габариты

ДТП в тумане
Перевернулась фура
Хроника ДТП
ДТП на Опеле
ДТП автобуса и грузовика
Поворот не со своей полосы
Ошибки на дороге
Пьяный за рулем
ДТП Шевролета с Бмв
Ситуация на дорогах
ДТП во время дождя
Аварии легковых автомобилей
Карта спорт
Столкновение джипа и паровоза
ДТП с жертвами

Маленькая собачка переходит дорогу






СМЕШНЫЕ АВТОМОБИЛИ



АВТО ЧАПЛИНА



ФОТО тюнингованных машин



СИСЬКИ ЗА РУЛЕМ



Фото автомобилей ВАЗ



Улицы Одессы фото



Карта сайта