Автомобили в жизни человека
Столкновение автомобилей
Покупка подержанного автомобиля
Механическая коробка переключения передач
Поставить автомобиль на учет
Экономия топлива на автомобилях




Cимулятор вождения автомобиля
Инструктор по вождению Одесса.
Даю уроки вождения на своем или на вашем автомобиле.

Регулировка стояночного тормоза
Прозрачный обгон
Проезд перекрестков
Машина под дождем
Спорт для водителей








Как накачать нижний пресс живота.


Как накачать нижний пресс Что бы накачать нижний пресс нужно понимать, что кубики пресса не будут видны, как бы вы его не качали, если не будете следить за своим питанием, и страдать переизбытком жирка. Если уже есть такая проблема то помимо самих упражнений для прокачки мышц нижнего пресса вам будет очень полезен бег, велосипед, то есть упражнения способствующие сжиганию того самого жирка.
Теперь рассмотрим что такое само по себе определение <<Нижний пресс>>, это самая крупная мышца живота, нагружая ее вы также грузите и другие мелкие мышцы живота.

эффективные упражнения для нижнего пресса.


Упражнения для нижнего пресса живота. 1)Самое легкое и доступное для всех упражнение подъем ног лежа. Для его исполнения вам понадобится лечь на специальный коврик для фитнеса или другую твердую поверхность, руки поставить за голову и делать подъем прямых ног чередуя по очереди то прямо, то в сторону.
2)Упражнение следующее, это тяга коленей к животу, как и в предыдущем упражнение занимаем положение лежа но теперь ноги согнутые в коленях подтягиваем к груди при этом таз немного приподнимается.
3) Подъем прямых ног на наклонной скамье закрепленной на шведской стенке. Чем больше угол наклона доски, тем больше идет нагрузка на мышцы пресса.
4)Довольно таки сложное упражнение для начинающих это Пресс на турнике
, ваша задача медленно поднимать ноги и также медленно опускать их, работая лишь мышцами живота, не делая упражнения рывками тела.
После того как вы уже будете достаточно легко делать эти упражнения со своим весом можете переходить на повторения с дополнительными весами для накачки нижнего пресса.


МОИ АВТО ЗАМЕТКИ:




Нарушения на дорогахНарушения на дороге Езда по бездорожьюЕзда по бездорожью
Стать инструктором по вождениюСтать инструктором по вождению Какую машину купитьКакую машину купить
Заезд в гаражЗаезд в гараж Замена колесаЗамена колеса
Замена ниппеля Замена бокового стекла



Мои Видео:


Поворот налево на перекрестке


Проезд перекрестка на красный


Как прочувстваоть габариты

ДТП в тумане
Перевернулась фура
Хроника ДТП
ДТП на Опеле
ДТП автобуса и грузовика
Поворот не со своей полосы
Ошибки на дороге
Пьяный за рулем
ДТП Шевролета с Бмв
Ситуация на дорогах
ДТП во время дождя
Аварии легковых автомобилей
Карта спорт
Столкновение джипа и паровоза
ДТП с жертвами

Маленькая собачка переходит дорогу






СМЕШНЫЕ АВТОМОБИЛИ



АВТО ЧАПЛИНА



ФОТО тюнингованных машин



СИСЬКИ ЗА РУЛЕМ



Фото автомобилей ВАЗ



Улицы Одессы фото



Карта сайта