Автомобили в жизни человека
Столкновение автомобилей
Покупка подержанного автомобиля
Механическая коробка переключения передач
Поставить автомобиль на учет
Экономия топлива на автомобилях

Cимулятор вождения автомобиля
Инструктор по вождению Одесса.
Даю уроки вождения на своем или на вашем автомобиле.
Регулировка стояночного тормоза
Прозрачный обгон
Проезд перекрестков
Машина под дождем
Спорт для водителей

Пресс на турнике

Накачать пресс на турнике можно с помощью подъема ног к перекладине. Для этого средним хватом рук виснем на перекладине, и начинаем медленно поднимать ноги, до касания с перекладиной, после чего так же медленно не бросая, опускаем их. В момент опускания ног стараемся максимально прочувствовать пресс. Во время подъема и опускания ног тело должно ровное, не стараемся помогать себе рывками.
Если сразу у вас не получается делать подъем ног к перекладине из - за не достаточной подготовки то можно начать с более легкого варианта этого упражнения. Повиснув на турнике, пробуйте делать подъем прямых ног до уровня параллельно полу. Когда ваши ноги будут параллельны полу, постарайтесь напрячь пресс и пару секунд удерживать их в таком положении.
Также хорошее упражнение для пресса на турнике уголок, делая уголок на турнике можно скорей добиться эффекта в виде кубики пресса, сам уголок можно делать как на турнике так и на брусьях. Задача этого упражнения заключается в том, что бы удерживать как можно больше по времени ноги параллельно полу.
После того как вы научитесь делать эти упражнения, и сможете выполнять 5 подходов за тренировку по 15 повторений можно переходить к подъему ног с утяжелителями.

МОИ АВТО ЗАМЕТКИ:

Нарушения на дороге	Езда по бездорожью
Стать инструктором по вождению	Какую машину купить
Заезд в гараж	Замена колеса
Замена ниппеля	Замена бокового стекла