Автомобили в жизни человека
Столкновение автомобилей
Покупка подержанного автомобиля
Механическая коробка переключения передач
Поставить автомобиль на учет
Экономия топлива на автомобилях




Cимулятор вождения автомобиля
Инструктор по вождению Одесса.
Даю уроки вождения на своем или на вашем автомобиле.

Регулировка стояночного тормоза
Прозрачный обгон
Проезд перекрестков
Машина под дождем
Спорт для водителей









Автомобили в жизни человека
Столкновение автомобилей
Покупка подержанного автомобиля
Механическая коробка переключения передач
Поставить автомобиль на учет
Экономия топлива на автомобилях




Как накачать предплечья гантелями


Как накачать предплечья гантелямиКак накачать предплечья с помощью гантелей? Одно из основных упражнений направленных на предплечья является сгибание рук в запястьях, это упражнение позволяет хорошо нагрузить внутреннюю часть предплечья и запястье. С помощью сгибаний рук ваши предплечья станут более сильными , а также зрительно увеличатся в объеме.

Техника сгибание рук в запястьях:


Что бы накачать предплечья вам потребуется встать на колени перед скамейкой и взять грифы гантелей в руки. Ваши предплечья находятся перпендикулярно длине скамьи, а ладони обращены вверх.
Запястья предплечий выдвинуты на край скамьи, вся работа будет происходить за счет сгибаний рук в запястьях, поэтому обратите свое внимание на то, что при опускании гантелей они не цепляли скамью.
Выпрямив запястья медленно опускайте гантели вниз. В момент опускания гантелей ваши локти и предплечья плотно прижаты к поверхности скамьи (это очень важно), если вы будете отрывать руки от скамьи то основная нагрузка перейдет тогда на бицепс. Хват которым вы держите гантели должен быть свободным, позволяющий им в свою очередь как бы прокатываться в ваших кистях. С помощью этого упражнения можно так же легко накачать предплечье в домашних условиях , использую при этом тот же стул к примеру.

МОИ АВТО ЗАМЕТКИ:




Нарушения на дорогахНарушения на дороге Езда по бездорожьюЕзда по бездорожью
Стать инструктором по вождениюСтать инструктором по вождению Какую машину купитьКакую машину купить
Заезд в гаражЗаезд в гараж Замена колесаЗамена колеса
Замена ниппеля Замена бокового стекла



Мои Видео:


Поворот налево на перекрестке


Проезд перекрестка на красный


Как прочувстваоть габариты

ДТП в тумане
Перевернулась фура
Хроника ДТП
ДТП на Опеле
ДТП автобуса и грузовика
Поворот не со своей полосы
Ошибки на дороге
Пьяный за рулем
ДТП Шевролета с Бмв
Ситуация на дорогах
ДТП во время дождя
Аварии легковых автомобилей
Карта спорт
Столкновение джипа и паровоза
ДТП с жертвами

Маленькая собачка переходит дорогу






СМЕШНЫЕ АВТОМОБИЛИ



АВТО ЧАПЛИНА



ФОТО тюнингованных машин



СИСЬКИ ЗА РУЛЕМ



Фото автомобилей ВАЗ



Улицы Одессы фото



Карта сайта