Автомобили в жизни человека
Столкновение автомобилей
Покупка подержанного автомобиля
Механическая коробка переключения передач
Поставить автомобиль на учет
Экономия топлива на автомобилях
Как накачать предплечья гантелями
Как накачать предплечья с помощью гантелей? Одно из основных упражнений направленных на предплечья является сгибание рук в запястьях, это упражнение позволяет хорошо нагрузить внутреннюю часть предплечья и запястье. С помощью сгибаний рук ваши предплечья станут более сильными , а также зрительно увеличатся в объеме.
Техника сгибание рук в запястьях:
Что бы накачать предплечья вам потребуется встать на колени перед скамейкой и взять грифы гантелей в руки. Ваши предплечья находятся перпендикулярно длине скамьи, а ладони обращены вверх.
Запястья предплечий выдвинуты на край скамьи, вся работа будет происходить за счет сгибаний рук в запястьях, поэтому обратите свое внимание на то, что при опускании гантелей они не цепляли скамью.
Выпрямив запястья медленно опускайте гантели вниз. В момент опускания гантелей ваши локти и предплечья плотно прижаты к поверхности скамьи (это очень важно), если вы будете отрывать руки от скамьи то основная нагрузка перейдет тогда на бицепс. Хват которым вы держите гантели должен быть свободным, позволяющий им в свою очередь как бы прокатываться в ваших кистях. С помощью этого упражнения можно так же легко накачать предплечье в домашних условиях , использую при этом тот же стул к примеру.
МОИ АВТО ЗАМЕТКИ:
|
Мои Видео:
 Поворот налево на перекрестке
 Проезд перекрестка на красный
 Как прочувстваоть габариты
ДТП в тумане
Перевернулась фура
Хроника ДТП
ДТП на Опеле
ДТП автобуса и грузовика
Поворот не со своей полосы
Ошибки на дороге
Пьяный за рулем
ДТП Шевролета с Бмв
Ситуация на дорогах
ДТП во время дождя
Аварии легковых автомобилей
Карта спорт
Столкновение джипа и паровоза
ДТП с жертвами
 Маленькая собачка переходит дорогу
 СМЕШНЫЕ АВТОМОБИЛИ
 АВТО ЧАПЛИНА
 ФОТО тюнингованных машин
 Фото автомобилей ВАЗ
 Улицы Одессы фото
|