Автомобили в жизни человека
Столкновение автомобилей
Покупка подержанного автомобиля
Механическая коробка переключения передач
Поставить автомобиль на учет
Экономия топлива на автомобилях




Cимулятор вождения автомобиля
Инструктор по вождению Одесса.
Даю уроки вождения на своем или на вашем автомобиле.

Регулировка стояночного тормоза
Прозрачный обгон
Проезд перекрестков
Машина под дождем
Спорт для водителей






Отжимания для грудных мышц


Отжимания для грудных мышц Отжимания для грудных мышц всегда выполнялись с широкой постановкой рук. При такой ширине хвата в первую очередь прорабатываются и получают основную нагрузку большие, малые мышцы грудной клетки и передние дельты.
Во время выполнения отжиманий кисти ваших рук упираются в пол на расстоянии размаха плеч , расстояние между ног находится в прямой зависимости от вашей физической подготовки, чем ближе стоят ноги к друг другу тем сложней отжиматься и наоборот, чем шире расставлены ноги тем отжиматься легче.
Для прокачки грудных мышц медленно опускаемся с вдохом, на подъеме тела делаем выдох, грудью на пол не ложимся.
Во время отжиманий для грудных мышц помним о положении локтей, локти во время опускания смотрят строго в стороны, а не назад.
После того как вы уже будете достаточно легко отжиматься широким хватом и количество отжиманий дойдет до 20 и выше переходите на отжимания с весом на спине. Лично я приобрел себе жилет утяжелитель с возможностью загрузки весом до 30 кг и теперь выполняю первый подход со своим весом в качестве разминки, а все последующие подходы уже в утяжелителе. Если вас интересует объем и сила грудных мышц то количество отжиманий нужно делать меньше но с большим весом, и наоборот, если ваша задача на рельефность и мышечную выносливость, то количество отжиманий увеличиваем за один подход.


МОИ АВТО ЗАМЕТКИ:




Нарушения на дорогахНарушения на дороге Езда по бездорожьюЕзда по бездорожью
Стать инструктором по вождениюСтать инструктором по вождению Какую машину купитьКакую машину купить
Заезд в гаражЗаезд в гараж Замена колесаЗамена колеса
Замена ниппеля Замена бокового стекла



Мои Видео:


Поворот налево на перекрестке


Проезд перекрестка на красный


Как прочувстваоть габариты

ДТП в тумане
Перевернулась фура
Хроника ДТП
ДТП на Опеле
ДТП автобуса и грузовика
Поворот не со своей полосы
Ошибки на дороге
Пьяный за рулем
ДТП Шевролета с Бмв
Ситуация на дорогах
ДТП во время дождя
Аварии легковых автомобилей
Карта спорт
Столкновение джипа и паровоза
ДТП с жертвами

Маленькая собачка переходит дорогу






СМЕШНЫЕ АВТОМОБИЛИ



АВТО ЧАПЛИНА



ФОТО тюнингованных машин



СИСЬКИ ЗА РУЛЕМ



Фото автомобилей ВАЗ



Улицы Одессы фото



Карта сайта