Автомобили в жизни человека
Столкновение автомобилей
Покупка подержанного автомобиля
Механическая коробка переключения передач
Поставить автомобиль на учет
Экономия топлива на автомобилях




Cимулятор вождения автомобиля
Инструктор по вождению Одесса.
Даю уроки вождения на своем или на вашем автомобиле.

Регулировка стояночного тормоза
Прозрачный обгон
Проезд перекрестков
Машина под дождем
Спорт для водителей








Как правильно качать бицепс


Как правильно качать бицепсБицепс правильно качать в начале тренировки. Эта мышца впечатляюще заметна в любом состоянии как в напряженном состоянии в момент самой тренировки или сразу после нее , так и в состоянии покоя. На сегодняшний день есть масса методик тренировки для бицепса , как и самих упражнений для его накачки.
Основные принципы тренировки на бицепс:
• упражнения на бицепс в первую очередь увеличивают силу рук;
• Не спешите сразу же набирать большие веса когда качаете мышцы рук, так как есть возможность получить травму. А в случае получения травмы замедлится эффект от самих тренировок.
•При выполнении любой тренировки уделяйте больше внимания качеству .а не скорости.
Качать бицепс больше двух раз в неделю не рекомендуется, так как бицепс как и любая другая мышца что бы увеличивался должен полноценно отдыхать. Научитесь слушать сое тело, и когда вам нужен отдых давайте вашим мышцам возможность отдохнуть.
Базовыми упражнениями на бицепс считается подъем штанги, подъем гантелей с упором в колено, молот, и подъем штанги или гантелей на скамье Скотта. Вес во время упражнений должен быть средний , и следите за чистотой выполнения упражнения, не разрешать себе при подъеме гантели или штанги на бицепс сильных раскачиваний.
Во время упражнений на бицепс с гантелями, вы должны понимать какую поставили перед собой задачу: если поддержания формы бицепса , то гантели или штангу нужно поднимать одновременно, если задача <накачать бицепс , то применяется поочередное поднятие веса.
Очень важно при закачке бицепса следить за положение кистей рук в момент подъема тяжестей. Если в самом верху движения ваши кисти повернуты к вам то нагрузка с бицепса переходит на предплечья, так что следите за тем что бы кисти были прямо или отогнуты от вас.

МОИ АВТО ЗАМЕТКИ:




Нарушения на дорогахНарушения на дороге Езда по бездорожьюЕзда по бездорожью
Стать инструктором по вождениюСтать инструктором по вождению Какую машину купитьКакую машину купить
Заезд в гаражЗаезд в гараж Замена колесаЗамена колеса
Замена ниппеля Замена бокового стекла



Мои Видео:


Поворот налево на перекрестке


Проезд перекрестка на красный


Как прочувстваоть габариты

ДТП в тумане
Перевернулась фура
Хроника ДТП
ДТП на Опеле
ДТП автобуса и грузовика
Поворот не со своей полосы
Ошибки на дороге
Пьяный за рулем
ДТП Шевролета с Бмв
Ситуация на дорогах
ДТП во время дождя
Аварии легковых автомобилей
Карта спорт
Столкновение джипа и паровоза
ДТП с жертвами

Маленькая собачка переходит дорогу






СМЕШНЫЕ АВТОМОБИЛИ



АВТО ЧАПЛИНА



ФОТО тюнингованных машин



СИСЬКИ ЗА РУЛЕМ



Фото автомобилей ВАЗ



Улицы Одессы фото



Карта сайта