|
||||||||||||
Автомобили в жизни человека Столкновение автомобилей Покупка подержанного автомобиля Механическая коробка переключения передач Поставить автомобиль на учет Экономия топлива на автомобилях ![]() Cимулятор вождения автомобиля Инструктор по вождению Одесса. Даю уроки вождения на своем или на вашем автомобиле. Регулировка стояночного тормоза Прозрачный обгон Проезд перекрестков Машина под дождем Спорт для водителей |
Жим гантелей сидя в домашних условиях.![]() Жим гантелей сидя техника.2. Затем сместите плечи назад, и расправьте грудную клетку. Пресс в этот момент находится в состоянии напряжения, спина прямая. Разведите гантели в стороны, при этом расстояние между кистями немного больше самой ширины плеч, локти смотрят четко в стороны и вниз. 3. После того как вы сделали вдох происходит задержка дыхания , и начинаете медленно выжимать гантели вверх. При выжиме гантелей следите за тем что бы они поднимались строго в вертикально относительно пола. 4. Когда руки будут полностью выпрямлены , сделайте выдох, и в этот момент напрягите дельты. 5. После чего, также медленно не бросая опускаем гантели до уровня плеч и делаем новое повторение. Во время подъема гантелей, жим должен происходить на одном выдохе, в самом верху делаем глубокий вдох, секундная задержка дыхания, опустили гантели и снова тут же подняли их вверх на выдохе. Локти все время смотрят строго вперед, что существенно увеличивает нагрузку на верхнюю часть грудных мышц и передние дельты. Не делайте жим гантелей вверх как и опускание вниз рывками, что бы не навредить связкам мышц и самому позвоночнику. Все упражнение должно происходить в плавном ритме. • Мышцы пресса на протяжении всего жима гантелей сидя находятся в напряженном состоянии. Держите их в постоянном напряжении. МОИ АВТО ЗАМЕТКИ:
|
Мои Видео: ![]() Поворот налево на перекрестке ![]() Проезд перекрестка на красный ![]() Как прочувстваоть габариты ДТП в тумане Перевернулась фура Хроника ДТП ДТП на Опеле ДТП автобуса и грузовика Поворот не со своей полосы Ошибки на дороге Пьяный за рулем ДТП Шевролета с Бмв Ситуация на дорогах ДТП во время дождя Аварии легковых автомобилей Карта спорт Столкновение джипа и паровоза ДТП с жертвами ![]() Маленькая собачка переходит дорогу ![]() СМЕШНЫЕ АВТОМОБИЛИ ![]() АВТО ЧАПЛИНА ![]() ФОТО тюнингованных машин Фото автомобилей ВАЗ ![]() Улицы Одессы фото |
||||||||||
Карта сайта |